Projekt Hälsa V.22 - Det går utför

Oj vad det går, nu händer det saker, veckan har varit bra, och inte allt för jobbig med tanke på avsaknaden av drogen socker, fick väl ett mindre återfall igår Söndag, då jag nästan började gnaga på soffan, troligtvis mest för att jag var hungrig, eller rättare sagt, reptil-hjärnan sa att jag var tok-hungrig och var på väg att dö, och att omedelbart fylla på fettreserverna, de som jag anser redan är påfyllda till bredden, ja vi var inte överens, men känslan är stark och jag vek ner mig och erkänner att jag tog ett mellanmål bestående av en macka och kaffe innan det var dags för middag, shame on me !! Annars har träningen gått OK, 5st pass genomförda, fortfarande jobbigt med löpningen, jag undrar när det ska släppa(?). Detta är nu sista veckan för den svarta månaden, onsdag är sista dagen, och det ger helt klart resultat, när man följer reglerna. Så jag får ta mig en funderare nu om det är värt att börja trycka i sig sötsaker och kall go pilsner i sommarvärmen, hm, jo jag tar och funderar på den under veckan. För just nu går det utför med vikten och målet närmar sig.

Onsdag    70.6    (71.9)
Fredag     70.9    (72.6)
Måndag   71.6    (71.7)

Snitt :     71,03    (72.07 -1.4kg)
Träningspass 5 (190st)

Idag är det ny månad för mig och summerar jag Maj så slutade den på marginellt plus, efter att det varit väldig många röda dagar. Fredagens rusning räddade siffrorna och finns det något bättre när välutbildade förnuftiga ekonomer beslutar att belåna sitt land ännu mera för klara av den dagliga ekonomin med en budget som läcker som ett såll. Vilket bra föredöme av världens största ekonomi. Tack Joe B för att USA räddar finansvärlden igen, och framför allt aktiemarknaden som borde få en anledning att gå All time High innan midsommar, just det, det är inte helt klart fören Onsdagens röstning, så vi får hålla oss till tåls ett tag till och spekulera vidare. Allokeringsbarometern är oförändrad och ligger kvar på Risk 8. Min spåkula BoB säger att det blir en Bull-dag med svarta siffror, men visst borde det infinna sig en röd rekyl efter en sån fantastisk fredag(?) Jag har några bolag kvar att uppdatera efter rapportfloden och där efter är det dags att se över bevakningslistan och börja kika på eventuella ersättare, för det är för många förhoppningsbolag och tillväxtbolag och det skulle behövas flera stabila värdebolag att luta sig tillbaka mot de kommande åren.

USA har idag en statsskuld på 120% av BNP, Sverige har 35% (källa Internationella valutafondens databas World Economic Outlook). Men grejen är den att USA är långt från toppen i denna lista där Japan "leder" med sina 262%. Så frågan är ifall vi är snåla eller dumma (eller båda delarna), här upp i norden, varför belånar vi oss inte mera för att berika oss? Tänk Er själva ifall vi kan överösa skola, vård och omsorg med några extra miljarder, samt att vi satsar några biljarder på FoU inom hållbarhet för energi och industrisektorn, nu har vi chansen att absolut bli världsledande inom området. Varför inte överösa bistånd till bolag som väljer att starta sina verksamheter i Sverige, så löser vi arbetslösheten på långsikt. Men framför allt, bygg ett kärnkraftverk så vi kan bli ledande inom export av energi inom EU, att sälja svindyr el under molniga vindstilla dagar kommer bli bra biz för framtiden. Våga satsa nu, för när väl denna massiva lånebubbla spricker (på nationell nivå) så kommer vi garanterat åka med i smällen, oavsett om vi heter Spara eller Slösa.

Ända in i kaklet

 Det finns inga mjuklandningar i finansvärlden. Som ett gammalt politiskt ordspråk så är det ”in i kaklet” som gäller, för vem vill förstöra festen när allt är som roligast. Att vi har en så högt värderad börs idag är märkligt, och det ser ännu märkligare ut om man kikar på OMX30 grafen från 2020 till dagens datum. Kikar man på den utan att veta om en pandemi med hög dödlighet och en ner stängd ekonomi, enorma kvantitativa lättnader med en tokrusande inflation som följd, höga räntehöjningar som ska kväva oskyldiga konsumenter. Och som det inte räckte, en svensk skvalpvaluta som fördyrar importen och bidrar till ännu högre inflationen, och som även fördyrar de svenska statslånen. Om man inte kände till detta så skulle man tro att Sveriges ekonomi blomstrade som aldrig förr, full sysselsättning, hög tillväxt och inte ett moln på himlen. Men ser realekonomin verkligen så bra ut, och hur ser framtiden ut?

Att de bolag som redovisar bra resultat beror mest på att dom inte berörs av den svenska skvalpvalutan, alla affärstransaktioner görs i utländskvaluta, inköp som försäljning, förutom de svenska administrativa kostnaderna (som är billiga nu) och rapportresultatet så klart, som får en rejäl skjuts när dom räknar om det mediokra resultatet till svenska kronor. I Q1 rapporterna fick man även en rejäl hävstång av inflationen, allt blir dyrare och pressar upp nettoomsättningen i resultatrapporten samtidigt som marginaler ökar marginellt, det ser ut som att det går bra, men allt annat lika. De bolag som inte lyckas presentera ett bra resultat under dessa omständigheter är dömda att förlora, vilket även syns i börskurserna.

Nä, det kommer inte bli en mjuklandning av detta, och kanske att Riksbanken börjar inse att det är deras roll att förstöra festen, att tända lampan just när allt är som roligast, för när spriten är billig så blir fyllan dyr. Finansgökarna vet bara en sak och det är att öka, att köra på tills det tar stop, in i kaklet, det är först då man inser att festen är över och bakfyllan gör sig påmind igen

Trevlig Helg  

Projekt Hälsa vecka 21 - Resultat

Nu börjar det hända saker, lägsta invägningen en måndag sedan mitt lilla projekt drog igång och jag lyckades skaka av mig 0.63hg totalt under veckan. Svarta månaden är inne på 3:e veckan och det känns okej, sockersuget avtar, det är mest vanan att trycka i sig onyttiga saker som sitter djupt inrotad, vilket bara är att stå emot, kanske lättare sagt än gjort, för det är en kamp. Efter att jag ändrade frukosten till en kopp kaffe så upptäckte jag ganska snabbt att det faktiskt var frukosten som är viktigare än lunchen, då min förkärlek till smörgåsar är stark, så jag ändrade snabbt till att börja morgon med en kopp kaffe, för att sedan äta brunch, eller rättare sagt en sen fruktos, snabb och enkelt, då jag ofta äter hemma och måste laga till min lunch. Detta för att sedan äta middag med familjen på kvällen. Resultatet lät inte vänta på sig när jag tog bort ett mål mat per dag, och det funkar väldigt bra. Nu hoppas jag att det fortsätter nedåt, och att detta inte bara var en tillfällighet. Träningen genomförd enligt plan, det känns fortfarande väldigt jobbigt att springa, kanske det beror på energibrist(?), men det finns mycket reserver att ta av runt midjan, och så länge jag mår bra är det bara att köra på, målet ska uppfyllas, nu eller aldrig.

Onsdag    71.9    (72,5)
Fredag     72.6    (72,7)   
Måndag   71.7    (72,9)

Snitt :     72.07    (72,7 -0.63)
Träningspass 5 (185st)

Jag ligger efter med uppdateringarna och analyser av 3 bolag för min tillväxtportfölj, Bergman & Beving, BTS och Nibe måste göras under veckan. Jag har skruvat lite på mina parametrar för teknisk kursanalys och även på den fundamentala poäng analysen. En strategi måste hela tiden justeras och anpassas till en föränderlig finansbransch, där jag nu lägger mer fokus på likviditet och betalningsförmåga, samt hur jag bedömer om en aktien är över eller undersåld. 

Förra veckan blev grön, en röd och 3 dagar med svarta siffror och slutade på +2,29%, men det råder tveksamhet, mest kanske för att vi inte vet hur illa det egentligen är ställt med ekonomin i vilda västern, världens största och överbelånade ekonomi, men "To Big To Fall", som man säger. Och vi får nog fortsätta att beundra kejsarens nya kläder ett tag till i alla fall, för ingen vill ha en gigantisk global ekonomisk kris. Det räcker med det stök vi redan har. Men vi kan fråga oss vad det är för mening med att ha ett skuldtak som man hela tiden tvingas att höja, detta troligtvis pga. usel skött ekonomi, och hur högt i tak kan det bli innan det blir ohanterligt? Det kanske vi snart får reda på.

Allokeringsbarometern visar Bullish och normal handel av aktier. Risknivån ligger på 8 vilket innebär att portföljen ska innehålla 30% aktier, 15% råvaror/räntor och en försäkring på 10% med XACT Bear ETF:er, ifall börssentimentet skulle surna till, krockkuddar behövs i dessa osäkra dagar. Min spåkula BoB spår för en positiv dag, men en så länge lyser det rött om OMX30, vi får se hur jänkarna vaknar upp idag, det var ju rött i fredags så en rekyl kan få europabörserna att vända upp igen.
Vi fortsätter att matas med ekonomiska rapporter över alla dessa världsindex som ska tolkas var ekonomin är på väg, men jag räknar med att det kommer att bli mer stormigt fram till att jänkarna har höjt sitt skuldtak igen.

Projekt Hälsa Vecka 20 - nä det funkar inte

Det är 2 veckor in på den svarta månaden och det funkar okej, eller sådär, det är inte kul att avstå det goda i livet, men tack för den alkoholfria ölen, för vad smakar bäst när solen skiner. Men resultatet väntar på sig, det händer inte mycket, ja ja, jag pratade om tålamod och att allt tar sin tid, men just nu har jag inte tålamod, jag vill se resultat. Löpningen gick trögt och det kändes extra jobbigt, men jag gjorde det jag skulle. Om det var friskt och skönt? Nä, inte mycket, möjligtvis efteråt som man brukar säga. 5st pass genomförda i alla fall och godkänt. Viktmässigt står man och trampar, ner -0.17hg, och visst, bättre än förra veckan, men det tar tid och jag kommer inte i mål. Så jag tog mig en funderare, och funderade, och funderade, och plötsligt fick jag en idé, vad är det viktigaste målet för dagen(?), jag kom fram till att det är lunchen, då den ska ge energi för resten av dagen, den tiden på dygnet man behöver prestera. Vad är det näst viktigaste målet(?), det måste vara middagen, efter en lång arbetsdag behöver man helt enkelt fylla på depån. Så frukosten tillsammans med mellanmålen (som egentligen inte ska existera alls) går bort under denna vecka. Ja, jag vet, nu är vi inne på "bantning", men det finns ingen annan utväg, det finns inga gratis måltider. Så med start idag så blir det en kaffe och ett glas nyttigt vatten till frukost, uppföljt av en välkommen lunch, då jag ska äta mig mätt, så pass mätt att jag inte kommer tänka på småätandet under eftermiddagen, för att sedan äta en normal middag. Sen startar jag fastan igen,  mellan 20:00 > 12:00, 16 timmar fram till lunch helt enkelt. Det kommer bli tufft, men något måste göras om detta ska funka. Hoppas bara humöret är på min sida, ge mig styrka.

Onsdag    72,5    (72.0)
Fredag     72,7    (72.6)
Måndag   72,9    (74.0)

Snitt :     72,7    (72,87 -0.17)

Träningspass 5 (180st)

Så kom det in glada inflationssiffror nu på morgonen, bättre än förväntat, MEN, på tok för höga siffror, April månad ligger fortfarande 280% över målet, och jämfört år för år så är det ännu värre, för då mätte KPIF ca 7%, typ 250% över målet, ganska värdelöst måste jag säga. Ser vi en vändning, nä, inte ännu, i snitt blir allt dyrare och jag förväntar mig mer av riksbanken. Det krävs mer fokus att få ner balansräkningarna, att få bort kapital från marknaden, göra sig av med obligationer och aktier(?) som dom inte ska äga i huvud taget, men framför allt, se till att kronan stärks, vilket troligtvis kräver flera räntehöjningar och samtidigt deklarera tydligt att vi aldrig kommer se en styrränta under, ska vi säga 2%, och det under en lågkonjunktur, detta borde vara det nya normala och skulle skapa en ny kreativ marknadstillväxt där vi lär oss att hushålla med våra knappa resurser. Det finns inga gratis måltider.

Min spåkula BoB, spår en positiv dag vilket stämmer bra efter morgonens börsöppning, men med rådande höga vålla, så kan det snabbt förändras, kanske när sentimentet börjar förstå att dagens inflationssiffra inte var så bra. OMX30 är ca -1% ned för månaden och att börsen vill utjämna, precis som naturen, så finns det lite utrymma för svarta siffror i veckan. Min värdeportfölj ska uppdateras idag och tillväxtportföljen ska vara klar senare i veckan, då jag bara vänta på Nibes siffror som kommer imorgon. 

förresten, är det någon som har sätt till min skitstövel?

Vitrolife - skapar tillväxt

Analys Vitrolife, ett BullCase.

Ett globalt bolag som skapar, förbättrar och förlänger liv med fokus inom fertilitetsbehandling. Bolagskursen återhämtade sig bra efter dippen i oktober 2022 och ligger sedan dess i en positiv trendkanal. Kursen föll tillbaka något efter Q4 rapporten men  har sedan dess återhämta sig igen. Bolaget handlas till BaseCase och det ser bra ut fundamentalt med ökad försäljning och vinst på årsbasis, så här finns det helt klart potential för ett BullCase med god tillväxt.

Blå= BullCase. Orange= BaseCase (Jämviktskurs). Röd= BearCase Grön= Riktkurs . Svart Streckad= Långa stödet (>5år tillbaka i tiden).

Kursutvecklingen är -29% på rullande 12m. med +48% från lägsta nivå, så det kan vara läge för köp. Men,  på kort sikt har jag en riktkurs på 223sek (stängning 11:e maj: 234sek), och med ett RSI på 67 tillsamman med ett fallande Stochastic Slow så ser det ut som att kursen är på väg att falla tillbaka mot riktkursen innan det tar fart igen. 

Bolaget är ett Kategori-2 bolag och passar väl in i min tillväxtportfölj (jag äger inte aktien idag).

Om bolaget:

Vitrolife handlas på Large Cap. och är en internationell koncern som tillhandahåller medicintekniska produkter och genetiska tjänster. Bolaget utvecklar och tillverkar tjänster och produkter för individanpassad genetisk information samt medicintekniska produkter inom fertilitet. Vitrolife stödjer kunderna i deras verksamhet för att förbättra patienternas utkomst av fertilitetsbehandlingar. Vitrolifes produkter och tjänster finns tillgängliga globalt och koncernen har sitt huvudkontor i Göteborg, Sverige.

 

Projekt Hälsa Vecka 19 - allt har sin tid...

Vecka 19 och första veckan av svarta månaden är avklarad. Det blev en del hemmapoppande popcorn och jag fuskade dock med någon alkoholfri pilsner framför televisionens trygga sken, jag tyckte jag var värd det, som jag alltid tycker, hm bra eller dåligt?  Några härliga promenader hanns med i det soliga vädret, dock ganska kallt, men det har jag inget emot, så länge det inte regnar. Jag satte 5st träningspass med det nya schemat, och det gick väldigt trögt med löpningen, det saknades både kraft och vilja, så på ren ilska tog jag mig runt 4st 6km +  1st 8km pass, okej då, jag promenerade en del på 8km rundan, men tyckte det var bättre att klara distansen än försöka uppnå några bra tider just nu, målet ligger längre fram, typ den 19:e Augusti, och då flyger jag fram de 10km genom södermalms gator. Viktmässigt så går det trögt, jag fixade veckans mål på -3hg/vecka, om jag räknar på snittvikten, men i övrigt så händer det inte så mycket, jag börjar tro att kroppen har intagit någon form av försvarsställning, en överlevnadsstrategi som finns inrotat i människokroppen sedan 10 tusen år tillbaka, den gör allt för att sparar och behålla alla kalorier jag stoppar i mig, den utvinner till och med kalorier ut vatten för att tryggt lägga runt min midja (motsvarigheten till en kamels puckel). allt för att klara en eventuell istid. Eller så kanske det är så att jag äter lite mera mat, för att kompensera för den lilla extra ansträngning jag utsätter mig för. Sanningen är nog att jag lätt skulle överleva om jag bytte ut lunchen mot en frukt och håller vätskenivån på rätt nivå, utan att egentligen lida alls, men då är vi inne på området bantning, vilket inte är första fokus i Projekt Hälsa, så jag springer vidare, så får vi se vad som händer och fötter. Nu när jag springer mera eller längre i alla fall så borde väl det synas på viktskalan, det tar bara lite mera tid att se resultatet, hav tålamod.

Onsdag    72.0 
Fredag     72.6
Måndag   74.0    

Snitt :     72,87 (73.4kg -0.5)

Träningspass 5 (175st)

Börsen öppnar måndagen den 5 maj på minus, dock visar min spåkula att dagen ska sluta på svarta siffror, så det återstår att se vad det ska sluta. Fredagen blev sjukt volatil, sjönk som en sten på fm. för att sedan återhämta sig och stänga på +0.5, snacka om att det råder osäkerhet om vad marknaden egentligen är på väg, dock väldigt bra för daytrading med certifkat om man satsar sina kort rätt. Att räntehöjningarna börjar nå sin topp verkar alla vara överens om, och det är ju positivt. Det börjar nästan kännas som om allt det här oroliga ska vara över snart och att vi kastas in i en ny sorts högkonjunktur (var vi nu befinner oss?), eller så har det bara att göra med att man känner sig hoppfull för att våren har börjat knoppa och sommaren står inför dörren. Men så fort man tar ned garden så kommer högerkroken, så det krävs mer bevis innan man kan lita på en fortsatt stark aktiemarknad. Jag funderar mest på hur det går med centralbankernas balansräkningar, ifall dom säljer av sina värdepapper i den takt dom sagt och tar bort kapital ur det penningstinna monetära systemet, vad kommer det att få för effekt? Att räntehöjningarna inte hunnit få någon effekt ännu bevisar att allt tar lite längre tid än vad vi förväntar oss. Jag trodde att mycket av kapitalet på aktiemarknaden skulle återgå till obligationsmarknaden, och att vi då skulle se en fallande börs, men så blev det inte, eller så väntar man bara på toppen på räntehöjningarna för att uppnå bästa partitetskostnad och avkastning på obligationer. En inbyggd fördröjning helt enkelt. Just nu befinner vi oss i en inflationskris som beror på en långtgående och avtagande energikris, allt med en fördröjning, och när priser för frakt och produktionskostnader är tillbaka på tidigare nivåer, så kommer även inflationen i samhället att avta (om vi mäter KPI utan effekten på höjda lånekostnader), dock kommer nog aldrig priser på matvaror att gå ned till tidigare nivåer (så fungerar det i  ekonomier som inte accepterar lagom tillväxt med en sund deflation då och då), men det kommer att justeras och rättas till när löneökningarna kommer i kapp, alltså, allt tar bara lite längre tid än vad vi förväntar oss. OCH när kommer nästa börskris,  tålamod, den kommer, det tar bara lite längre tid än vad vi tror.

Sinch krymper vidare

Jag läste att Morgan Stanley höjer Sinch till jämvikt (fr. undervikt), riktkurs 27 kronor, jag gör tvärt om, från Övervikt eller som jag säger, från BullCase till BaseCase med sänkt riktkurs 24sek. Bolaget krymper från rapport till rapport och trenden verkar vara bestående, eller? Pengarna är snart slut om dom inte gör något bra snart. Och att försöka sig på en nyemission nu kommer få kursen att rasa vidare, för sånt gillar inte marknaden. Att dom tok-lånat pengar för att köpa sig tillväxt verkar ha blivit dyrare än beräknat. Visst finns det utrymme för bottenfiske men långsiktigt känns det inte bra, så jag avstår.

Blå= BullCase. Orange= BaseCase (Jämviktskurs). Röd= BearCase Grön= Riktkurs . Svart Streckad= Långa stödet (>5år tillbaka i tiden).

När jag tittar på grafen så ser nedåt trenden stark ut, och kursen är på väg att bryta igenom rött motstånd (BearCase). Frågan är hur starkt stödet är?  Aktien ligger -6% på rullande 12 månader och +24% från lägsta, med ett RSI runt 40 så kan kursen få för sig att rekylera uppåt, men det kan inte bli långvarig om det fortsätter som det gör. Priset ser ut att ligga på rätt nivå nu, och framtiden får utvisa om dom kan bättre, för det här duger inte. 

Om bolaget

Sinch är ett teknikbolag. Bolaget erbjuder molnbaserade kommunikationstjänster som gör att kunderna kan integrera meddelande (SMS)-, röstapplikations- och mobildatatjänster i sin verksamhet. Kommunikationstjänster används för hantering av kritisk information hos exempelvis banker, flygbolag, aktörer inom sjukvården samt teknikbolag. Bolaget grundades under 2008 och har sitt huvudkontor i Stockholm.

(Fundamentala analysen använder siffror från Börsdata, diagrammet från Aktiespararnas Hitta Kursvinnare och bolagsfakta från Avanza)

Projekt Hälsa v.18 - 3:e fasen

Nu är jag framme vid 1:a Maj och dags för avstämning och justering av träningsprogrammet inför fas 3. Men, tyvärr har jag haft tekniska problem pga. Routerbyte, vilket har gjort att mätdata från förra veckan är borta och även morgonens invägning, då jag upptäckte problemet, surt sa räven, så kan det bli i den digitala världen när det inte finns en back-up. Men det var nog bäst för mig, då även valborg har inneburit kalas och middagar i ett som absolut inte är bra för mitt projekt. Jag får börja om igen denna vecka med vägning nu på onsdag, fredag och måndag. Det blev totalt 4st träningspass och det är nu hög tid att lägga till det 5:e igen, då skadan är så gott som läkt och alla ursäkter är borta för att vila. Nu startar även årets andra sockerfria månad, inget jag ser fram emot, tråkigt värre, men behövligt.

Summering av perioden:

Delmål fram till 2022-04-31

Svart Månad Januari    >>> check och godkänt!

Jobba på viktnedgång, 0.4kg i veckan    >>> Nja, mål ej uppfyllt
Träna 5 dagar i veckan Mån-Fre a max 60 minuter  >>> Nä, skada förstörde, men inget jag kan styra över.

Fasta 14:10:5 (5 dagar i veckan sön-fre) >>> Nä, det blev lite sporadiskt efter humör, ej uppfyllt.

När jag startade projektet stod vågen på 76,5kg och jag är nu nere på 73.4kg (snitt vikten vecka 16). Att jag lycktas skaka av mig 3.1kg är ju inte dålig måste jag säga, och detta utan att jag dragit ner på maten. Men jag har fortfarande 4,4kg kvar för att uppnå 69kg, vilket troligtvis inte kommer att gå utan att jag ser över min kostcirkel, eller ökar träningen. Det verkar som att jag kommit till en medelvikt runt 73kg och det kommer att krävas mera av mig för att att  ro detta i hamn i september. Jag har nu anmält mig till Midnattsloppet 2023, 10km löpning på asfalt den 19 Augusti, så nu blir fokus löpning och jag ska utöka träningsdistansen.

5st träningspass i veckan: Måndag, Tisdag, Torsdag, Lördag och Söndag (Onsdag och fredag = vila)

Träningspass:

Jogga 20 minuter    >>> Ändras till 6km x 4 dagar och ett längre på 8km på Torsdagsträningen
Roddmaskin 20min    >>> 10 minuter (uppvärmning) 
Bänkpress 10st    >>> oförändrat
Bensträck Framsida lår/knä, 10st    >>>oförändrat
Situps 20st    >>> ökas till 30st 
Step-ups, 20st    >>> tar bort denna och ersätts med knäböj, med Kettlebell. 
Plankan 1 min    >>> oförändrat
Armar-Axlar Lyft med Kettlebell 20st  >>> 10st
Benböj med Kettlebell 20st    >>> 10st
Hantlar Biceps 10st    >>> oförändrat
Hantlar Axlar 10st     >>> oförändrat
Avsluta med 5 minuters balansbräda.  >>> tar bort denna, ersätts med stretching 

Nya Delmål fram till 2023-08-31

Svart månad Maj
5st träningspass i veckan
Jobba på viktnedgång 3hg i veckan.

Ja, nu får jag se hur långt detta tar mig, det kan bara bli bättre !